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ノルディックウォーキングとは

クロスカントリースキーの選手たちが、夏の間の体力維持・強化トレーニングとして行っていた 「スキーウォーク」を、ポールを使った簡単な歩行運動として紹介されたのが「ノルディックウォーキング」。
フィンランドでの発表後、たちまちだれでもできる運動として広まり、現在ではドイツ、オーストリアなどヨーロッパを中心に 人気が高まっています。
季節を問わずだれでも簡単に始められ、しかも5〜10分の運動でエクササイズ効果を実感。 専用のポールを使用するウォーキングは、効果的な”有酸素運動”として、下半身だけでなく腕、上半身の筋肉などの全身を 使うエクササイズになります。

ポールウォーキング

ノルディックウォーキング(ストックウォーキング、ノルディックフィットネスウォーキング)は、
誰でも簡単にはじめられます。上半身を使うので、高度な全身運動が手軽にできます。 また、ジョギングなどに比べて心臓血管に対する負担が少なく、足腰やヒザへの負担も少ないのが特長で効率よくバランスのよい 筋力をつけることが可能です。

通常のウォーキングと比較すると、約30%〜40%増しの効果があります。

☆最近では当店の前でも見かけるほど普及してきています。

 

フィットネスや健康ライフ

無理のないスポーツとして最適!

何かスポーツを…という方に
無理なく始められ、高脂血症や高血圧で過度の運動ができない方に。効果的な全身運動は医学会でも注目されています。

シニアスポーツを考えている方に
運動の負荷をコントロールし、年齢の異なる方、運動不足の方などがいるグループでも同じ歩調でウォーキング。 健康的なライフスタイルを保つスポーツです。

体重が気になる方に
メタボリックシンドロームにも最適。場所や時間、季節を問わずにウェイト・コントロールを始められます。

運動不足のお子さまたちに
ストレス・偏食などで太り気味の子供たちも、友達や家族といっしょに楽しくスポーツができます。

スクールスポーツとして
運動能力に左右されず、協調性を学ぶグループ活動には最適。林間学校など野外で行える楽しいスポーツです。

フィットネススポーツとして
関節やヒザに負担をかけず、エアロビ効果によるスタミナアップと同時に筋肉のバランスも調整します。

効率の良い運動効果をもとめる方に
効率的な有酸素運動としてトレーニングメニューに。通常のウォーキングよりも30〜40%も高いカロリー燃焼率が実証されています。

ランナーの方に
背中、首、上半身を鍛えるだけでなく、姿勢の矯正、腕の振りにも効果的。ランナーズニーの予防、レース以降の調整にも適しています。


こんな方におすすめです。
●持久力をつけたい方 ●健康維持やフィットネスに ●登山などのトレーニングに ●ダイエットに



負担が軽く、効果が高い!

90%の筋肉を使う全身運動
カラダ全体の90%の筋肉を動かし、1時間あたり約400kcal(通常のウォーキング/280kcal)を燃焼する全身運動です。

膝の関節、脊髄への負担を軽減
ポール使用で膝の関節、脊髄への負担を約5kg/歩軽減。正しい歩行姿勢の場合は約8kg/歩までの負担を軽減します。

手術後のリハビリに効果的
ウォーキング時の負担が軽いため関節やヒップ部分の手術後、また一般的なリハビリにも効果的なエクササイズになります。

年配の方々にもおすすめ
ポールがバランス維持をサポートし、転びにくい歩行へ。姿勢や呼吸も整えられ、血液循環システムを活発にします。

長時間の歩行もラクラク
足首、膝、腰、アキレス腱など下半身にかかる負担を軽減し、長い距離の歩行が可能になります。

正しい歩行姿勢に
ポールを持って歩くことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。

腰痛防止にも効果を発揮
オフィスワークの多い方の腰痛防止に、街中でも、いつでもどこでもできるエクササイズとして最適です。

新しい理想的なスポーツへ
ジョギングや普通のウォーキングでは…と考えている方々に、ノルディックウォーキングは理想的なスポーツです。


 

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